Pažinkime savo kūną, kad kuo ilgiau išsaugotume jaunystę ir sveikatą

Gyd. dietologė Aušra Jauniškytė

Didelis kūno svoris ne visada rodo nutukimą. Pavyzdžiui, du vyrai, abu vienodo amžiaus, ūgio (1,8 m) ir svorio (100 kg). Abiejų svorio ir ūgio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, ar jis turi antsvorio ir yra nutukęs – kūno masės indeksas (toliau KMI) – 30,8.

Atrodytų, kad abu vyrai turėtų būti priskirti nutukusiųjų kategorijai. Tačiau vienas jų intensyviai sportuoja ir jo kūne riebalų yra 15 proc., o antrasis nesportuoja, jo kūne riebalų yra 30 proc. Pirmasis yra sveikas ir nenutukęs, nors jo KMI ir didelis, tuo tarpu antrajam būtina mažinti svorį, nes jo riebalų kiekis yra per didelis.

Kitas pavyzdys. Dvi draugės laikėsi dietos. Viena labai apribojo savo mitybą ir per mėnesį numetė 10 kg, antroji mažiau ribojo ir per mėnesį jos svoris sumažėjo 4 kg. Ištyrę kūno sudėtį pamatome, kad pirmoji per mėnesį neteko 4 kg raumenų masės, 4 kg skysčių ir tik 2 kg riebalų. Tuo tarpu antroji neteko 4 kg riebalų, raumenų masė išliko ta pati. Antrosios sulieknėjimo rezultatas daug geresnis, nes sumažėjo tik riebalų masė, tuo tarpu pirmoji neteko daug raumenų masės ir jos medžiagų apykaita sulėtėjo.

Į kūno svorį įeina kaulų, riebalų, raumenų, vidaus organų, vandens masė. Šie pavyzdžiai rodo, kaip svarbu ne tik žinoti savo svorį, bet ir kūno sudėtį. Nežinodami kūno sudėties visai kitaip vertintume svorį.

Kūno sudėčiai nustatyti reikalingas specialus aparatas – kūno sudėties analizatorius. Medicinos diagnostikos centro Dietologijos centras (V. Grybo g. Vilnius) įsigijo moderniausią Lietuvoje kūno sudėties analizatorių – X Scan Plius II. Šiuo aparatu galima nustatyti: kūno svorį,

raumenų ir riebalų masę, riebalų procentinę išraišką, baltymų, mineralų, vandens kiekį (bendrą ir atskirai esantį ląstelėse ir tarp ląstelių), pilvo riebalų kiekį, pilvo riebalų didėjimo prognozę

segmentinę raumenų analizę (kiekvienos rankos ir kojos, liemens raumenų kiekį), mitybos įvertinimą, kūno sudėjimo tipą, kūno amžių.

Kūno sudėties analizatorius X Scan Plius II rezultatus pavaizduoja grafiškai, todėl iškart matyti, ar svoris, KMI, riebalų ir raumenų kiekis yra normalūs ar jų trūksta, ar viršija normą.

Riebalų kiekis. Kūno svoris – tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Per didelis riebalų kiekis yra kenksmingas sveikatai. Todėl labai svarbu nustatyti jų bendrąjį kiekį kūne. Lieknėjimo proceso metu būtina stebėti, ar riebalų kiekis mažėja. Riebalų kiekio sumažėjimas yra geras rezultatas. Svorio mažėjimas nemažėjant riebalų kiekiui rodo blogą rezultatą, nes tuomet mažėja raumenų masė ir skysčių kiekis.

Skysčių kiekis greitai atgaunamas ir svoris vėl padidėja, o sumažėjus raumenims lėtėja medžiagų apykaita, ir, pradėjus normaliai maitintis, svoris vėl padidėja.

Kartais, kartojant tyrimą, matyti, kad kūno svoris išlieka toks pat, tačiau keičiasi sudėtis; mažėja riebalų kiekis, o didėja raumenų masė. Tai irgi geras lieknėjimo rezultatas, tačiau pasisvėrus paprastomis svarstyklėmis ir pamačius tą patį svorį, labai dažnai nusiviliama dedamomis pastangomis.

Reikia žinoti, kad per mažas riebalų kiekis taip pat žalingas sveikatai, ypač moterų. Dėl per mažo riebalų kiekio gali atsirasti menstruacijų ciklo sutrikimų, nes riebalinis audinys dalyvauja lytinių hormonų apykaitoje.

Kūno analizatorius X Scan Plius II parodo riebalų kiekį kilogramais, jų procentinę išraišką, pateikia palyginimą su normomis. Išspausdinti tyrimo duomenys su paaiškinimais atiduodami pacientui.

Baltymų kiekis. Atspindi mitybos būklę. Esant per mažam svoriui, nepakankamai mitybai sumažėja baltymų kiekis. Taip dažniau būna per mažo svorio žmonėms, bet gali būti ir normalaus ar per didelio svorio žmonėms, jei jie maitinasi netaisyklingai.

Mineralų kiekis. Tiek ląstelėse, tiek visuose skysčiuose, kauluose yra daug įvairių mineralų, kurie svarbūs mūsų medžiagų apykaitai.

Dėmesio! Kūno mineralų kiekio analizė X Scan Plius II aparatu neatstoja kaulų tankio tyrimo, kuris būtinas nustatant osteoporozę.

Skysčiai. Jie perneša deguonį ir maisto medžiagas ląstelėms, iš ląstelių pašalina anglies dvideginį ir nereikalingas medžiagas, kiekviena reakcija ląstelėje vyksta vandenyje. Kūno skysčių proporcijos pasikeitimas (padidėjimas ar sumažėjimas) gali sukelti sveikatos pakitimų. Skysčių susikaupimas gali būti svorio padidėjimo priežastis ir ligų požymis. Tačiau yra tam tikrų būklių, kai vandens kūne padaugėja ir tai nesusiję su liga. Pvz., moterims prieš mėnesines neretai kaupiasi skysčiai, svoris padidėja, bet riebalų kiekis nesikeičia.

Pilvo (arba visceralinių) riebalų kiekis. Riebalai gali kauptis po oda, bet gali kauptis ir pilvo ertmėje, tarp vidaus organų. Pastarieji yra aktyvūs, gamina hormonus, kurie sukelia daug žalos sveikatai: padidėja cholesterolio kiekis, suriebėja kepenys, atsiranda atsparumas insulinui ir gali vystytis 2 tipo cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija, padidėja vėžio rizika. Todėl šių riebalų nustatymas yra labai svarbus sveikatai. Per didelis jų kiekis, net jei bendras svoris yra normalus, yra žalingas sveikatai.

X Scan Plius II kūno sudėties analizatorius apskaičiuoja prognozę, po kiek laiko didėjanti pilvo riebalų masė taps kenksminga sveikatai, jei nebus imamasi specialių priemonių (sporto, mitybos koregavimo), nes bėgant metams medžiagų apykaita lėtėja ir keičiasi kūno sudėtis.

Segmentinė analizė. X Scan Plius II analizatorius nustato kiekvienos rankos ir kojos, liemens raumenų masę ir skysčių susikaupimą.

Kaip keičiasi raumenų masė sportuojant, galima palyginti po kurio laiko atlikus pakartotinį tyrimą.

Analizatoriaus pateiktus rezultatus galima naudoti parenkant fizinį krūvį, specialius pratimus.

Mitybos vertinimas. Analizatorius apibendrina rezultatus ir pateikia mitybos būklės įvertinimą: baltymų, mineralų, vidaus organų masę.

Kūno sudėjimas. X Scan Plius II pateikia išvadą, kuriai kategorijai pagal kūno sudėtį priskiriamas tiriamasis: liesųjų, normalių su daug raumenų, normalių su daug riebalų, nutukusiųjų ir pan. Iš viso yra 12 kategorijų.

Biologinis arba kūno amžius. Galiausiai, įvertinęs kūno sudėtį, X Scan Plius II padaro išvadą, kokio amžiaus yra tiriamojo kūnas. Jis gali būti jaunesnis, toks pats ar senesnis nei realus amžius.

Kūno analizės duomenys yra nepakeičiamas įrankis gydytojams sudarant individualius gydymo planus bei stebint gydymo eigą.

Pažinti savo kūną ir kuo ilgiau išlaikyti jį jaunu bei sveiku – tokią galimybę kiekvienam, panorėjusiam pristabdyti laiko tėkmę, suteikia naujasis MDC Dietologijos centro kūno sudėties analizatorius X Scan Plius II.